ダイエットや筋トレ、読書や掃除。
やらなきゃと思いながらも、毎日やっていると面倒に思う日もありますよね(^^;)
そんな時はハードルを三段階にするのがオススメです⭐️
・調子がいい時
・普通の時
・微妙な時
の三段階で回数や時間を増やしたり減らしたりするのです！
例えば筋トレですと
調子がいい時：20回
普通の時：15回
微妙な時：5回
といった具合です✨
15回を基本として、それ以上できそうな時はハードルを上げてやる。
厳しい時は、ハードルを下げてやる。
そうすることでやらなかったという日を無くしていくのです❗️
1%と2%の差は微々たるものですが
0%と1%の差は雲泥の差です(^^)
どんなに小さくてもやったということが大事。
無理せずコツコツと継続していきましょう😊
（ガッコウプラス株式会社・広報部）